19 Apr 2025
Pradyumn Thakur
अगर लीवर की स्थिति ज्यादा खराब हो, तो उपरोक्त उपायों से लाभ मिलने में समय लग सकता है. ऐसे में डिटॉक्सिफिकेशन को तेज करने के लिए लीवर सपोर्ट सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है.
मोटापा कम करने के लिए आपको एक बैलेन्स डाइट लेने की जरूरत है. इसमें तेल, मसाले और मीठी चीजें को कम करना होगा.
प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी घटती है. इसलिए अपनी डाइट में अंडा, चिकन, मछली, दालें और बीन्स को शामिल करें.
फाइबर पेट को ज्यादा देर तक भरे रखता है जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं और कैलोरी में कमी आती है. इसलिए आपको फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और फलियां को खाना चाहिए.
हेल्दी फैट्स आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं. नट्स, बीज, एवोकाडो और जैतून का तेल आपका मोटापा कम करता है.
कम खाने से आपके वजन में कमी आती है. कम खाने के लिए छोटे बर्तनों का सहारा लें और लंच व डिनर के बीच में अलग से फैट और कार्बोहाइड्रेट वाले चीजों को न खाए-पिए.
दिन में 8-10 गिलास पानी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पानी से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे शरीर के एक्स्ट्रा फैट को बर्न होने में मदद मिलती है.