17 Apr 2025
Vinayak singh
लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को छानकर बाहर निकालता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है. लेकिन समय के साथ इसमें कुछ समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जिससे लीवर फैटी हो जाता है और इसकी क्षमता धीमी हो जाती है.
लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इससे लीवर में जमा विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. ध्यान रखें कि केवल फिल्टर किया हुआ और बहुत अधिक ठंडा न हो ऐसा पानी ही पीएं.
ज्यादा पानी पीजिए
लीवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है. इससे पसीना निकलता है और विषैले तत्व बाहर निकलते हैं. ध्यान रखें कि केवल चलने या गर्मी से आने वाला पसीना उतना लाभकारी नहीं होता.
एक्सरसाइज करें
आजकल फास्ट फूड, रिफाइंड ऑयल और अधिक मात्रा में चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आम है, जो लीवर के लिए नुकसानदायक हैं. अगर आप लीवर को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनानी होगी.
फास्ट फूड को छोड़ें
कच्ची सब्जियां लीवर के लिए लाभकारी होती हैं. आप अपने भोजन में सलाद के रूप में खीरा, मूली, गाजर, प्याज और चुकंदर शामिल कर सकते हैं. यदि कच्ची सब्जियां खाना मुश्किल हो, तो इनका जूस भी लिया जा सकता है.
कच्ची सब्जियां फायदेमंद हैं
शरीर को प्रतिदिन लगभग 4700 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है. पोटेशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है. शकरकंद, टमाटर, चुकंदर, बीन्स और पालक पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं.
पोटेशियम युक्त चीजें खाएं
नींबू और आंवले का जूस, नारियल पानी, मेथी और जीरा पानी लीवर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसके अलावा अदरक-मिंट और तुलसी की चाय भी लीवर को डिटॉक्स करने में सहायक होती हैं.
इन चीजों को पीएं
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं. यह विषैले तत्वों को वाटर-सॉल्यूबल कंपाउंड में बदल देती है, जो यूरीन के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं.
ग्रीन टी का सेवन करें
अगर लीवर की स्थिति ज्यादा खराब हो, तो उपरोक्त उपायों से लाभ मिलने में समय लग सकता है. ऐसे में डिटॉक्सिफिकेशन को तेज करने के लिए लीवर सपोर्ट सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है.
लीवर सपोर्ट सप्लीमेंट्स लें