20 April 2025
Pratik Waghmare
हर बार बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे ऊपर वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सन्सक्रीन जरूर लगाएं. ज्यादा मात्रा में सन्सक्रीन चेहरे पर अप्लाई करें. पसीना आने के बाद इसे हर 2–3 घंटे में दोबारा लगाएं. हल्के और नॉन-ग्रीसी विकल्प अच्छे हो सकते हैं.
सूरज की किरणों से बचने के लिए पूरी बांहों वाले ढीले कपड़े, चौड़ी टोपी और धूप से बचाने वाले चश्मे पहनें. ये धूप औऱ किरणों से सीधे संपर्क को कम करते हैं.
त्वचा को ढकें
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है ताकि त्वचा सूखी ना हो और उसकी इलास्टिसिटी बनी रहे. रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
खूब पानी पिएं
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस वक्त UV किरणें सबसे तीव्र होती हैं.
तीव्र धूप से बचें
गर्मियों में हल्के, हाइड्रेटिंग और नॉन-कॉमेडोजेनिक स्किन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, जिससे ना तो जलन हो और ना ही पोर्स बंद हों.
स्किनकेयर
धूप में घूमते वक्त लाइटवेट मॉइश्चराइजर या फेशियल मिस्ट से त्वचा को रिफ्रेश करें. ये त्वचा को ठंडक देते हैं और फ्रेश बनाए रखते हैं.
मॉइश्चर और मिस्ट