इन डेली लाइफ ट्रिक्स से आंखें रहेंगी सुरक्षित, रोज करना होगा ये काम

आंखों पर स्क्रीन और प्रदूषण के कारण जलन या धुंधलापन महसूस होना आम बात हो गई है. ऐसे में इन ट्रिक्स को अपनाकर आंखों को लंबे समय तक प्रोटेक्ट रख सकते हैं.

आंखों पर ज्यादा तनाव से बचने के लिए हर 20 मिनट में अपनी नजरें स्क्रीन से हटाकर 20 फीट दूर कम से कम 20 सेकंड तक देखें. यह नियम आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है.

स्क्रीन देखने के दौरान हम सामान्य से कम पलकें झपकाते हैं. इससे आंखें सूखने लगती हैं. बार-बार पलकें झपकाने की आदत डालें. इससे आंखों में नमी बनी रहती है.

शरीर में पानी की कमी से आंखों में नमी की कमी हो सकती है. इससे जलन और सूखापन होता है. अच्छी मात्रा में पानी पिएं ताकि आंखें हाइड्रेटेड रहें. यह ड्राई आई की समस्या को रोकता है.

आंखों की सेहत के लिए विटामिन ए, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें. पालक, गाजर, अंडे और मछली अपनी डाइट में ले. ये पोषक तत्व आंखों रोशनी को मजबूत बनाते हैं.

आंखें रगड़ना हानिकारक हो सकता है. इससे बैक्टीरिया आपके आंखों में जा कर सकते हैं. इससे कार्निया को नुकसान हो सकता है. इसकी जगह रूमाल या ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते है.