27 Apr 2025
Satish Vishwakarma
अगर आप गर्मियों की छुट्टियों में किसी लंबे सैर पर जाना चाहते हैं, लेकिन भीषण गर्मी के चलते आप घूमने से आनाकानी करते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिनकी मदद से आप भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित और ताजगी से भरपूर महसूस करेंगे.
जहां आप सैर कर रहे हैं, वहां के लोकल लोगों से वहां के मौसम का जायजा जरूर लीजिए. इससे आपको अपनी योजना बनाने में काफी सहूलियत मिलेगी. अपनी सैर में कोशिश करें कि सुबह जल्दी जाग जाएं.
सैर करने से पहले
सैर में सिर्फ पानी का इस्तेमाल न करें, इसकी जगह आप नारियल पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक और अगर हो सके तो पानी की बोतल में चुटकी भर नमक डालकर टाइम टू टाइम सेवन करते रहें.
हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ पानी नहीं
जहां आप गर्मी की छुट्टियां बिताने जा रहे हैं, ध्यान रखें कि वहां का मौसम कैसा है, उसी लिहाज से कपड़े ले जाएं. खास तौर पर जहां थोड़ी गर्मी है, वहां हल्के, हवादार और ढीले-ढाले कपड़े एक बेहतर आप्शन हैं.
मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें
गर्मियों में हीटवेव से बचने के लिए दोपहर की सैर के बजाय शाम या फिर सुबह की प्लानिंग करें. मौज-मस्ती से भरा दिन बिताने के लिए वाटरपार्क जाएं.
हीटवेव से बचने की प्लानिंग
गर्मियों के मौसम में सैर-सपाटे करते समय यह भी जरूर ध्यान दें कि गर्मी से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में तरल पदार्थ पिएं, ढीले कपड़े पहनें और सफर में अगर स्थिति ज्यादा खराब हो जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें.
गर्मी से होने वाली बीमारियों के बारे में जानकारी
जहां आप जा रहे हैं, वहां ठहरने के लिए एयर कंडीशनिंग वाले कमरे चुनें और अगर आप ऐसे क्षेत्र में घूम रहे हैं, जहां ऐसी सुविधा नहीं है, तो कोशिश करें वेंटिलेशन वाले कमरों को चुनें.
एसी वाले कमरे का चुनाव करें
जब बाहर गर्मी हो तो भरपेट खाना आपको थका सकता है. फल, सलाद, ग्रिल्ड सब्ज़ियां या स्थानीय ठंडे व्यंजन जैसे हल्के भोजन का आप्शन चुनें.
हल्का भोजन करें
सफर करते समय जब आप धूप में सफर करें तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और ध्यान रखें कि हमेशा ऐसा सनस्क्रीन इस्तेमाल करें जो वाटर रेसिस्टेंट हो.
सनस्क्रीन का इस्तेमाल