04 May 2025
Satish Vishwakarma
थोड़ा प्रोटीन अच्छा है, लेकिन ज्यादा लेने पर शरीर परेशान हो सकता है. आइए जानते हैं ज्यादा प्रोटीन खाने से क्या-क्या हो सकता है.
प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में ज्यादा पानी लगता है. इसका असर? प्यास ज़्यादा लगती है, और पेशाब गाढ़ा हो जाता है.
डिहाइड्रेशन
प्रोटीन में फाइबर कम होने के कारण हमारे पाचन को गड़बड़ा देता है. नतीजा ये निकलता है कि पेट फूलना, पेट में दर्द, कब्ज और बैचेनी जैसी समस्या आने लगती है.
कब्ज, गैस और पेट की तकलीफ
बिना जरूरत के लिया गया प्रोटीन फैट में बदल सकता है. इससे वजन बढ़ सकता है, खासकर दूसरी एक्टिविटी कम हो.
वजन घटाने की जगह बढ़ जाए तो?
हाई प्रोटीन डाइट से किडनी पर जोर पड़ता है. जिनको पहले से किडनी की समस्या है, उनके लिए यह और भी खतरनाक हो सकता है.
किडनी की समस्या
लंबे समय तक ज्यादा प्रोटीन, खासकर रेड और प्रोसेस्ड मीट से, हार्ट डिजीज और ब्लड वेसल से जुड़ी दिक्कतों का खतरा बढ़ा सकता है.
दिल पर भी असर
अगर प्रोटीन के साथ जरूरी मिनरल्स नहीं लिए गए, तो हड्डियों से कैल्शियम निकल सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है.
हड्डियां हो सकती हैं कमजोर