लिवर को हेल्दी रखेंगे ये 10 सुपर फूड्स

नट्स में होते हैं हेल्दी फैट्स, विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स.ये लिवर को सूजन और फैटी लिवर डिजीज से बचाते हैं. 

ग्रीन टी लिवर एंजाइम्स को कम कर सकती है. यह फैटी लिवर जैसी बीमारियों के खतरे को भी घटाती है. 

इसमें पाए जाते हैं दो पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट नारीनजेनिन और नारीनिन है, ये सूजन कम करते हैं और लिवर सेल्स की रक्षा करते हैं. 

इनमें होते हैं एंथोसायनिन्स, जो लिवर को कैंसर और फैटी लिवर से बचाते हैं. रोजाना थोड़ी मात्रा में खाने से फायदा हो सकता है. 

खासतौर पर लाल और काले अंगूर. ये सूजन कम करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट लेवल बढ़ाते हैं.

इसमें होते हैं नाइट्रेट्स और बेटालैन्स. ये लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और सूजन कम करते हैं.

जैसे: ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी. ये शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को तेज करती हैं और लिवर को सुरक्षित रखती हैं.