16 May 2025
Satish Vishwakarma
शरीर को मजबूत बनाने का पहला कदम है आपकी प्लेट में सही खाना. अगर आप अपनी थाली में ऐसे फूड आइटम शामिल करें जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करें, तो चलिए जानते हैं ऐसे 8 फूड्स के बारे में जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को नेचुरली स्ट्रॉन्ग बनाएंगे.
खट्टे फल, जिनमें विटामिन C होता है जैसे कि संतरा और नींबू, ये सभी फल सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं. ये कोशिकाएं हमारी बॉडी की डिफेंस आर्मी होती हैं.
साइट्रस फल (Citrus Fruits)
लाल शिमला मिर्च में संतरे की तुलना में तीन गुना अधिक विटामिन C होता है. साथ ही इसमें बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो त्वचा और आंखों के लिए लाभकारी होता है.
लाल शिमला मिर्च (Red Bell Peppers)
ब्रोकली विटामिन A, C, E और फाइबर से भरपूर होती है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है.
ब्रोकली (Broccoli)
लहसुन सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि इसमें एलिसिन जैसे सल्फर यौगिक होते हैं जो हमें संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं.
लहसुन (Garlic)
अदरक गले की खराश, सूजन और मतली में असरदार होता है. यह शरीर की सूजन को कम कर इम्यूनिटी बढ़ाता है.
अदरक (Ginger)
पालक में विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसे कम पकाकर खाने से अधिक लाभ मिलता है.
पालक (Spinach)
बादाम विटामिन E का अच्छा सोर्स है. अगर हम रोजाना इसे भिगोकर अपनी हेल्दी डाइट में शामिल करें, तो यह हमारे इम्यून सिस्टम को तेजी से बूस्ट करता है.
बादाम (Almonds)