18 May 2025
Vinayak singh
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में डाइट का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो गया है. ऐसे में प्रोटीन स्नैक्स आपकी मदद कर सकते हैं और आपको फिट रख सकते हैं.
यहां हम आपको उन पांच प्रोटीन रिच स्नैक्स के बारे में बताएंगे जो आपके लिए काफी हेल्पफुल साबित हो सकते हैं. तो चलिए शुरू करते हैं.
प्रोटीन के लिए आप ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. अगर आप चाहें तो इसमें फल या मेवा भी मिला सकते हैं.
उबले अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं. प्रत्येक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है. इसे तैयार करना भी बेहद आसान है और आप इसे तुरंत खा सकते हैं.
प्रोटीन बार्स प्रोटीन का तुरंत और पोर्टेबल सोर्स प्रदान करते हैं. इनमें आम तौर पर प्रति बार 10–12 ग्राम प्रोटीन होता है.
कॉटेज चीज एक प्रकार का ताजा, नरम पनीर होता है. आधे कप पनीर में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन होता है. आप इसे ब्रेड या फलों के साथ भी खा सकते हैं.
एडामे, जिसे हरी सोयाबीन के नाम से जाना जाता है, एक पौष्टिक फूड है जिसमें कई फायदे होते हैं. एक कप एडामे में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन होता है.