19 May 2025
Satish Vishwakarma
गर्मी का मौसम घूमने-फिरने और अपनों के साथ अच्छा वक्त बिताने का होता है. लेकिन तेज धूप और लू की वजह से कई लोग डिहाइड्रेशन या हीट स्ट्रोक के शिकार हो जाते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं इस गर्मी में कौन से फल खाने चाहिए.
ये गर्मियों का सबसे पॉपुलर फल है. इसमें पानी भरपूर होता है और ये विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. ये डिहाइड्रेशन को दूर करता है और शरीर को ठंडक देता है.
तरबूज
इसे फलों का राजा कहा जाता है. आम में फाइबर, कैलोरी और विटामिन भरपूर होते हैं. गर्मियों में इससे बनी स्मूदीज़ और आम पना बहुत रिफ्रेशिंग लगते हैं.
आम
ये फल न सिर्फ ठंडक देता है बल्कि पोषण से भी भरपूर होता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है और ये इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.
खरबूजा
इस छोटे फल में भरपूर विटामिन और मिनरल होते हैं. कीवी पाचन को सुधारता है और नींद व मूड को बेहतर बनाता है.
कीवी
संतरे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ये शरीर को हाइड्रेट रखता है और लू से बचाता है.
संतरा
पपीता एंजाइम्स और विटामिन्स का अच्छा स्रोत है. ये इम्यूनिटी को मजबूत करता है और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है.
पपीता
अनानास गर्मी में शरीर से खोए हुए मिनरल्स की भरपाई करता है. ये शरीर के एसिड बैलेंस को भी बनाए रखता है.
अनानास