Diabetes के मरीजों के ल‍िए दवा से कम नहीं हैं ये 6 फूड्स 

मेथी के दाना फाइबर से भरपूर होता है. यह ब्लड शुगर को तेजी से रोकता है. इसे रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट लेना हमारे शरीर के लिए काफी असरदार होता है. 

भिंडी में जो जेली जैसा पदार्थ होता है, यह हमारी आंतों में शुगर के अवशोषण को कम करता है. इसे रातभर पानी में काट कर छोड़े और सुबह उसका पानी पीए, बहुत मददगार होगा. 

बेल के पत्तों में ऐसे तत्व होते हैं जो पैंक्रियाज से इंसुलिन रिलीज को बेहतर बनाते हैं. हर रोज सुबह बेल के पत्तों का रस थोड़े मात्रा में लेने से हमें बहुत आराम मिलता है.  

चिया सीड्स पानी में भीगकर जेल बनाते हैं, जिससे खाना धीरे पचता है और शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है. इन्हें स्मूदी, दही या ओट्स में मिलाकर सुबह लेना बहुत फायदेमंद रहता है.

हालांकि इन फूड्स के साथ संतुलित और पौष्टिक खाना जरूरी होता है. ज्यादा मीठा, प्रोसेस्ड और तला-भुना खाने से बचें और फिजिकल एक्टिविटी को जरूर शामिल करें.