31 May 2025
Pradyumn Thakur
गर्मियों में खाने की कुछ गलतियां सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. ऐसे में आइए जानते है कि गर्मी में किस तरह के खाने से परहेज करना चाहिए.
ठंडे शरबत या सोडा में चीनी और कैलोरी ज्यादा होती है. इसकी जगह कोकोनट वॉटर या नींबू पानी चुनें. ये सेहतमंद और ताजगी देते हैं.
गर्मी में पेट को हल्का रखें. हल्के भोजन करें. भारी खाना खाने से पेट में गैस या अपच हो सकता है.
सिर्फ प्रोसेस्ड खाना न खाएं, फल, सब्जियां और साबुत अनाज लें. गर्मी में पानी ज्यादा पीना जरूरी है, नहीं तो थकान या सिरदर्द हो सकता है.
ये चीनी और कैलोरी से भरपूर होती हैं. ताजे फल खाएं. फल जैसे तरबूज, खरबूजा सेहत के लिए अच्छे हैं.
गर्मी में भूख कम लगे, फिर भी नियमित खाना जरूरी है. एनर्जी बनाए रखें. संतुलित खाना खाने से ताकत बनी रहती है.
ये विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. हाइड्रेशन का ध्यान रखें. बाहर जाएं तो पानी साथ रखें.