बिना दवा कंट्रोल होगा ब्लड प्रेशर, डाइट में शामिल करें ये असरदार चीजें

चुकंदर में नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलते हैं. यह नसों को चौड़ा करता है और ब्लड फ्लो बेहतर करता है. चुकंदर का जूस पीने से तुरंत असर दिख सकता है.

ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी कम करता है. दिन की शुरुआत ओटमील से करें और दिल को रखें हेल्दी.

पालक में पोटैशियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स पाए जाते हैं. ये सभी तत्व नसों को फैलाते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं. पालक को सलाद, सब्जी या सूप में शामिल करें.

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो रक्त सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर घटाता है. इसे कच्चा या हल्का पकाकर खाने से ज्यादा लाभ होता है.