2 June 2025
Satish Vishwakarma
विटामिन-बी6 शरीर के मेटाबॉलिज्म, प्रोटीन के उपयोग, नर्वस सिस्टम और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और एनीमिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
कुछ फल ऐसे हैं जिनमें विटामिन-बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन्हें रोज़ाना खाने से शरीर में इसकी कमी नहीं होती और हेल्थ भी बेहतर रहती है. आइए जानते हैं.
कमी से कैसे बचें?
केले में 0.4 मि.ग्रा. तक विटामिन-बी6 होता है. यह दिमागी सेहत को सुधारता है, मूड अच्छा करता है और पाचन को भी बेहतर बनाता है.
केला
एक कप पपीता खाने से 0.1 मि.ग्रा. बी6 मिलता है. साथ ही यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-C भी देता है. यह पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है.
पपीता
तरबूज में पानी के साथ बी6 भी अच्छी मात्रा में होता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, ऊर्जा बढ़ाता है और मानसिक स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है.
तरबूज
स्ट्रॉबेरी विटामिन-बी6 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो स्किन हेल्थ और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है. ताजा नारियल बी6 के साथ मेटाबॉलिज्म भी तेज करता है और शरीर को ऊर्जा देता है.
स्ट्रॉबेरी और नारियल
संतरा बी6 और विटामिन-C का अच्छा सोर्स है, जिससे स्किन ग्लो करती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. अनानास तनाव कम करता है और मांसपेशियों की थकान को दूर करता है.
संतरा और अनानास
आम स्वादिष्ट होने के साथ बी6 का बढ़िया स्रोत है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और हार्ट को हेल्दी बनाए रखता है.
आम