31 May 2025
Vinayak singh
सिगरेट छोड़ने के लिए सबसे पहले मेंटली तैयार होना बहुत जरूरी है. धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको चिड़चिड़ापन, चिंता और अन्य परेशानियां हो सकती हैं. इसके लिए आपको पहले से मानसिक रूप से तैयार रहने की जरूरत है.
अगर आप चाहते हैं कि आप सिगरेट छोड़ दें, तो आपको सबसे पहले अपने घर, कार या वर्कप्लेस से तम्बाकू से संबंधित सभी वस्तुएं (सिगरेट, लाइटर, ऐशट्रे) हटा देनी चाहिए, ताकि आपको तलब कम महसूस हो.
इन चीजों को रखें दूर
अगर आप शरीरिक एक्टिविटी करते हैं तो यह निकोटीन की लालसा को कम करती है और मूड को बेहतर बनाती है. यहां तक कि 10 मिनट की सैर भी इसमें मददगार हो सकती है.
शरीरिक एक्टिविटी
लोगों को अक्सर धूम्रपान तनाव से राहत दिलाने वाला लगता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं होता. इसलिए आपको गहरी सांस लेना, ध्यान, योग या व्यायाम जैसे विकल्पों की तलाश करनी चाहिए.
इन विकल्पों की करें तलाश
अगर आपने गलती से सिगरेट जला भी ली है तो आपको डरने की जरूरत नहीं है. उसे उसी वक्त छोड़ दें, अनदेखा करें और आगे बढ़ जाएं.
सिगरेट को करें अनदेखा
इंसान जब अकेला होता है तो सिगरेट की तलब ज्यादा होती है. इसलिए आप परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, ताकि आपको अकेलापन महसूस न हो और आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकें.
परिवार के साथ वक्त बिताएं
अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो आपको सबसे इस बात को शेयर करना चाहिए, ताकि अगर आप गलती से भी इसे उठाएं तो आस-पास के लोग आपको रोक सकें और आपकी मदद कर सकें.
सबसे करें शेयर