29 May 2025
Satish Vishwakarma
तेज होती गर्मी और लगातार बढ़ते हीटवेव के चलते अब पानी पीना सिर्फ एक आदत नहीं, जिंदगी बचाने वाली जरूरत बन गया है. चाहे बच्चा हो या बुज़ुर्ग, सबको सही तरीके से हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है. इससे शरीर ठंडा, दिमाग शांत और सेहत ठीक रहती है.
जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो थकान, सिरदर्द, चक्कर और ध्यान की कमी जैसे लक्षण दिखते हैं. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो हीट स्ट्रोक या हीट एग्जॉशन जैसी गंभीर समस्या भी हो सकती है.
डिहाइड्रेशन से क्या हो सकता है?
गर्मी में पसीने के साथ कई जरूरी मिनरल्स भी शरीर से निकल जाते हैं. ऐसे में सिर्फ सादा पानी नहीं, बल्कि ऐसा पानी पीना चाहिए जिसमें जरूरी मिनरल्स हों. जैसे कि ब्लैक अल्कलाइन वॉटर, जो शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है, एनर्जी बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है.
मिनरल्स वाले पानी की जरूरत
बच्चों का शरीर जल्दी पानी खोता है और वे खुद पानी पीने की जरूरत नहीं समझ पाते. इसलिए उन्हें बार-बार पानी पिलाएं. कैफीन और ज्यादा मीठे ड्रिंक्स से बचाएं साथ ही मिनरल्स वाले नेचुरल ड्रिंक्स का इस्तेमाल करें.
बच्चों को हाइड्रेट कैसे रखें?
स्कूल, कॉलेज, खेल, जॉब इन सबके बीच पानी पीना भूल जाना आम बात है. लेकिन हमेशा पास में पानी की बोतल रखें, एक्सरसाइज से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं, सुबह और रात को एक गिलास ब्लैक अल्काइन वॉटर पिएं.
टीनएजर्स और यंग एडल्ट्स के लिए हाइड्रेशन टिप्स
उम्र बढ़ने के साथ प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत और बढ़ जाती है. कई दवाइयां भी शरीर में पानी की कमी कर देती हैं. ऐसे में दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. यह पाचन में मदद करता है और गैस एसि़डिटी से राहत भी देता है.
बुज़ुर्गों को पानी पीने की खास जरूरत
पानी को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. हाई-हीट वाले दिनों में ज्यादा पानी पिएं. इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स लें. बाहर जाते समय पानी साथ रखें. स्मार्ट हाइड्रेशन से आप गर्मी में भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं.
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