30 May 2025
Satish Vishwakarma
गर्मी में अक्सर लोग थकावट, पानी की कमी और कमजोरी महसूस करते हैं. ऐसे में नट्स और ड्राय फ्रूट्स आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा और पोषण दे सकते हैं. ये शरीर को ठंडक देने, हाइड्रेट रखने और दिनभर एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं.
दरअसल नट्स और ड्राय फ्रूट्स में विटामिन्स, मिनरल्स, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं.
क्यों है ये सुपरफूड
बादाम विटामिन E और मैग्नीशियम से भरपूर, त्वचा की नमी बनाए रखते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से दिमाग और शरीर दोनों को राहत मिलती है. अंजीर और खुबानी से आयरन और पोटैशियम से थकान और कमजोरी दूर होती है.
ये मिलता है लाभ
कुछ ड्राय फ्रूट्स, जैसे कि भिगोए हुए बादाम, शरीर को ठंडक देते हैं. सूखे बेर और आलूबुखारे (plums) शरीर को साफ़ करते हैं और गर्मी से राहत दिलाते हैं.
ठंडक देते हैं ये ड्राय फ्रूट्स
गर्मी में अक्सर पाचन धीमा हो जाता है. ऐसे में भिगोए हुए बादाम, अखरोट और किशमिश पाचन को आसान बनाते हैं. वहीं अंजीर और खजूर कब्ज दूर करते हैं और पेट को हल्का रखते हैं.
पाचन में भी देते हैं साथ
नट्स और ड्राय फ्रूट्स का कॉम्बिनेशन एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक होता है. इनमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. साथ ही इससे ब्लड शुगर बैलेंस बना रहता है और थकावट कम होती है.
दिनभर एनर्जी
अखरोट में एलैजिक एसिड होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है. बादाम में विटामिन E होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है.
धूप से बचाव
सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम और अखरोट खाएं. इसे सलाद में सूखे खुबानी, किशमिश या अंजीर मिलाएं.
नट्स और ड्राय फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल