ये 6 एक्सरसाइज कर लिया तो नहीं जाना होगा जिम

 ये एक्सरसाइज न सिर्फ बॉडी को टोन करती हैं बल्कि आपकी स्टैमिना और स्ट्रेंथ भी बढ़ाती हैं. आइए जानते हैं ऐसी 6 आसान एक्सरसाइज के बारे में जो आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं.

यह एक क्लासिक एक्सरसाइज है जो आपके चेस्ट, कंधों और बाजुओं पर काम करती है. अगर शुरुआत कर रहे हैं तो घुटनों के बल शुरू करें. धीरे-धीरे ताकत बढ़ेगी और शरीर टोन होगा.

लंजेस जांघों और हिप्स को टोन करने में मदद करते हैं. एक पैर आगे बढ़ाएं और धीरे से नीचे झुकें, जब तक दोनों घुटने 90 डिग्री पर न आ जाएं. फिर पैरों को बदलें.

अगर आप कार्डियो करना चाहते हैं तो हाई नीज सबसे आसान तरीका है. बस एक ही जगह पर खड़े होकर घुटनों को तेजी से छाती की तरफ उठाएं. इससे कैलोरी बर्न होती है और हार्ट रेट भी बढ़ता है.

पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मोड़े और पैर जमीन पर रखें. अब कूल्हों को ऊपर उठाएं ताकि आपके कंधे से घुटने तक सीधी रेखा बन जाए. यह पीठ और हिप्स को मजबूत करता है.