01 June 2025
Pradyumn Thakur
विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह नसों को मजबूत करता है.
यह खून में लाल कोशिकाएं बनाता है.यह दिमाग को ठीक रखने में मदद करता है.
शाकाहारी लोगों में बी12 की कमी आम है. इसकी कमी से थकान, चक्कर, और कमजोरी होती है. हाथ-पैरों में झनझनाहट भी हो सकती है.
याददाश्त कमजोर होने का खतरा रहता है. दही में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में होता है. 100 ग्राम दही में 0.5 माइक्रोग्राम बी12 मिलता है.
रोज दही में 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर खाएं. आंवला विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है.
गैस या एसिडिटी हो तो दही-आंवला एक साथ न खाएं. यह बी12 को शरीर में बेहतर सोखने में मदद करता है.