पेट की चर्बी को कम करती हैं ये सब्जियां

पालक, मेथी, सरसों और लेट्यूस जैसी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. ये कैलोरी में कम और पोषण में ज्यादा होती हैं. रोजाना थोड़ा पालक उबालकर या भूनकर खाने से चर्बी तेजी से कम हो सकती है.

इन दोनों सब्जियों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर में फैट को तोड़ने का काम करते हैं. फूलगोभी सूजन कम करती है और ब्रोकली में मौजूद फाइटोकेमिकल्स फैट लॉस में सहायक हैं.

तेज मिर्च खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है जिससे ज्यादा कैलोरी जलती है. इसमें 'कैपसैसिन' नाम का तत्व होता है जो फैट को तेजी से घटाने में मदद करता है. हल्की मिर्च या शिमला मिर्च भी इसी काम की होती है.