5 July 2025
Vinayak Singh
अगर आपके पैरों में अक्सर ऐंठन होती है, विशेषकर रात में, तो यह आपके शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम या पोटैशियम की कमी का संकेत हो सकता है.
क्या आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं? यदि हाँ, तो यह विटामिन D, बायोटिन (B7) या आयरन की कमी के कारण हो सकता है.
बालों का झड़ना
अगर आपको हाथों या पैरों में जलन या झुनझुनी महसूस होती है, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में B12 युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
पैरों में जलन
अगर नाखून नरम हैं, बार-बार टूटते हैं या उन पर सफेद धब्बे दिखते हैं, तो यह जिंक या आयरन की कमी का संकेत हो सकता है. अपने नियमित आहार में कद्दू के बीज, बीन्स और गुड़ को शामिल करें.
नाखूनों की स्थिति
लगातार चिड़चिड़ापन, चिंता या उदासी का कारण विटामिन D, B6 या B12 की कमी हो सकती है. इस स्थिति में संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है.
चिड़चिड़ापन
अगर चोट या घाव भरने में अधिक समय लग रहा है, तो यह विटामिन C या जिंक की कमी को दर्शा सकता है.
घाव का देर से भरना
अगर आपको लगता है कि लक्षण गंभीर हो रहे हैं, तो किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें और संतुलित डाइट का पालन करें.
डॉक्टर की सलाह जरूरी है