सुबह के नाश्ते में भूलकर भी ना करें इन चीजों को शामिल

सुबह का सबसे आसान नाश्ता होता है सीरियल्स और दूध. लेकिन ये चीनी से भरपूर होता है, प्रोटीन बहुत कम और शुगर लेवल बढ़ाता है. इसके लिए बेहतर आप्शन है घर पर बना ग्रेनोला, नट्स, सीड्स और ग्रीक योगर्ट. 

सुबह सिर्फ चाय/कॉफी के साथ बिस्किट्स खाने से कोई पोषण नहीं मिलता. ये सिर्फ खाली कैलोरीज हैं जो जल्द ही फिर भूख लगने का कारण बनती हैं.

इंस्टेंट ओट्स में फाइबर और प्रोटीन कम होता है, जिससे शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आता है. इसका बेहतर आप्शन है रोल्ड ओट्स में चिया सीड्स, नट बटर और ताजे फल मिलाकर खाएं.