20 June, 2025
Tejaswita Upadhyay
क्या आपने कभी सोचा है कि आपके फोन की कुछ छोटी-छोटी सेटिंग्स आपकी प्रोडक्टिविटी, फोकस और मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकती हैं? डिजिटल मिनिमलिज्म इसी सोच को साकार करता है — कम में ज्यादा पाने की आदत.
हर 'टिंग' आपका ध्यान तोड़ती है. जरूरी ऐप्स को छोड़कर बाकी के नोटिफिकेशन बंद कर दीजिए. इससे आप distraction-free काम कर पाएंगे और बिना फोमो के दिमाग को आराम मिलेगा.
नोटिफिकेशन बंद करना– पहला कदम
फोन को grayscale मोड में रखने से स्क्रीन का आकर्षण कम होता है. रंगीन आइकन और वीडियो की लत घटती है और आप सिर्फ जरूरत के हिसाब से फोन यूज करते हैं.
ब्लैक एंड व्हाइट मोड अपनाएं
Instagram, YouTube, Twitter जैसे ऐप्स को होम स्क्रीन से हटाकर App Drawer में रखें या सर्च से खोलें. जितनी मुश्किल एक्सेस होगी, उतनी कम बार खुलेंगे.
होम स्क्रीन से हटाएं टाइम-पास ऐप्स
हर दिन कितने घंटे कहां बिताए — जानना जरूरी है. Android और iPhone दोनों में स्क्रीन टाइम का फीचर है. ये आपको दिखाएगा कि वक्त कहां बर्बाद हो रहा है.
डिजिटल वेलबीइंग ट्रैकर का इस्तेमाल करें
काम या पढ़ाई के वक्त DND मोड चालू करें. कॉल्स, मैसेज और पिंग्स से बचकर आप गहराई से सोच सकेंगे और मन शांत रहेगा. हर दिन कुछ घंटे इसके लिए फिक्स करें.
Do Not Disturb मोड को बनाएं बेस्ट फ्रेंड
हर ऐप फोन में होना जरूरी नहीं. जो ऐप्स rarely यूज होते हैं उन्हें uninstall कर दें. कम ऐप्स का मतलब है कम distraction और ज्यादा clarity.
सिर्फ जरूरी ऐप्स को रखें इंस्टॉल
डिजिटल मिनिमलिज्म का मतलब फोन छोड़ना नहीं, बल्कि उसे अपने फायदे के हिसाब से ढालना है. कुछ सेटिंग्स बदलकर ही आप अपने दिमाग, समय और ध्यान को दोबारा अपना बना सकते हैं.
मिनिमल फोन, मैक्स फोकस