15 June 2025
Soma Roy
रक्तदान यानी ब्लड डोनेशन एक सरल प्रक्रिया है. ये जरूरतमंदों के काम आता हे, लेकिन ब्लड डोनेट करने से पहले कुछ खास चीजें खानी चाहिए, इससे रक्तदान के बाद कमजोरी का एहसास नहीं होगा.
अगर पहली बार रक्तदान कर रहे हों या नियमित खून देते हों, इस खाद्य गाइड को अपनाने से आपको ब्लड डोनेट करने में कोई परेशानी नहीं आएगी.
डाइट को करें फॉलो
आयरन का रखें ध्यान रक्तदान से आपके शरीर में आयरन का स्तर अस्थायी रूप से कम हो जाता है. इसलिए ब्लड डोनेट करने से कम से कम कुछ दिन पहले आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे- पालक, केल, और मेथी जैसी पत्तेदार सब्जियां खाएं.
आयरन का रखें ध्यान
विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है. ऐसे में ब्लड डोनेट से पहले संतरे, मौसमी, या टमाटर जैसे खट्टे फलों का सेवन करें.
विटामिन सी भी जरूरी
रक्तदान करने से 2-3 घंटे पहले पौष्टिक भोजन करें. इसमें साबुत अनाज, प्रोटीन (जैसे अंडे, पनीर, या कम वसा वाला मांस), और सब्जियां शामिल करें. खाली पेट रक्तदान करने से बचें, क्योंकि इससे चक्कर या थकान हो सकती है.
प्रोटीन भी फायदेमंद
ब्लड डोनेट करने से एक दिन पहले और रक्तदान के दिन खूब पानी, नारियल पानी, या ताजे फलों का रस पिएं. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है और प्रक्रिया आसान होती है.
लिक्विड ज्यादा लें
अगर आप ब्लड डोनेट कर रहे हैं तो तैलीय और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचें. इससे ब्लड टेस्ट में आपके खून में गड़बड़ी आने की आशंका रहती है.
तैलीय चीजें न खाएं