15 June 2025
Satish Vishwakarma
हवाई सफर कई लोगों के लिए रोमांच से अधिक चिंता और घबराहट का कारण भी बनती है. किसी को उड़ान का डर, किसी को भीड़भाड़ वाले एयरपोर्ट, तो किसी के मन में बेचैनी. लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप इस घबराहट को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं.
नई जगहों पर खाने जाना, आसपास किसी टूरिस्ट प्लेस की सैर या सूरज उगते वक्त ट्रैकिंग जैसी छोटी यात्राएं आपकी दिमागी तैयारी में मदद करती हैं. इससे मन नई चीजों को सहज रूप से अपनाना सीखता है.
सफर से पहले छोटी-छोटी नई जगहों पर जाएं
गहरी सांसें लेने की तकनीक और 5 इंद्रियों की ग्राउंडिंग तकनीक तनाव के समय खासकर टेकऑफ या भीड़ में बहुत फायदेमंद होती हैं.
ब्रीदिंग और ग्राउंडिंग टेक्निक अपनाएं
अपने दोस्तों या परिवार के साथ यात्रा करने से अजनबी माहौल में भी सुरक्षा का एहसास होता है और डर कम लगता है.
भरोसेमंद लोगों के साथ सफर करें
जब डर वाले ख्याल आएं तो मन ही मन "रुको" कहें और उस पल को सोचें जब आप सही-सलामत पहुंच चुके होंगे या मंज़िल पर मस्ती कर रहे होंगे. यह तरीका डर को उम्मीद में बदल देता है.
पॉजिटिव सोच का अभ्यास करें
रूट, स्टॉप, बीमा जैसी जरूरी बातें पहले से तय करें. साथ ही थोड़ा समय एक्स्ट्रा रखें ताकि देरी जैसी स्थितियों में घबराहट न हो.
पहले से प्लानिंग करें
टर्मिनल में हल्की स्ट्रेचिंग या गेट तक पैदल चलना तनाव कम करता है और मूड को अच्छा बनाए रखता है. साथ ही पानी और हेल्दी स्नैक्स साथ रखें.
एक्टिव और फिट रहें
मेडिटेशन ऐप्स, मांसपेशियों को ढीला-तना करने की तकनीक, खुशबू थेरेपी या कल्पना शक्ति का सहारा लें. ये मन को शांति देते हैं.
रिलैक्सेशन तकनीकों का इस्तेमाल करें
हवाई यात्रा से पहले बहुत ज़्यादा स्क्रीन पर समय बिताने से बेचैनी बढ़ सकती है. इसकी जगह किताब पढ़ें या संगीत सुनें.
स्क्रीन टाइम कम करें