20 June 2025
VIVEK SINGH
ताड़ासन शरीर को सीधा और संतुलित बनाता है. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और सुबह के समय शरीर में ऊर्जा भरता है, जिससे पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद मिलती है.
यह आसन शरीर के संतुलन और मानसिक एकाग्रता को बेहतर करता है. नियमित अभ्यास से ध्यान केंद्रित करने की शक्ति बढ़ती है और आत्मविश्वास में सुधार होता है.
वृक्षासन
भुजंगासन कमर और रीढ़ की लचीलापन बढ़ाने के लिए लाभकारी है. यह आसन पीठ दर्द में राहत देता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बेहतर करता है.
भुजंगासन
यह एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है. वज्रासन पाचन शक्ति को सुधारता है और गैस या अपच की समस्या को दूर करता है.
वज्रासन
बालासन मन को शांति देने वाला आसन है. यह थकान, चिंता और तनाव को कम करता है और मस्तिष्क को आराम देता है.
बालासन
यह आसन शरीर को टोन करता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह पाचन को भी सुधारता है और शरीर में लचीलापन लाता है.
त्रिकोणासन
यह प्राणायाम नाड़ी शुद्धि के लिए जाना जाता है. यह तनाव को दूर करता है, मन को शांत करता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है.
अनुलोम-विलोम
योग सत्र के अंत में शवासन करने से शरीर को गहरा विश्राम मिलता है. यह मानसिक शांति, तनाव से मुक्ति और शरीर की रिकवरी में सहायक है.
शवासन