27 June 2025
Vinayak Singh
मैग्नीशियम से भरपूर भोजन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और नींद की समस्या को दूर करने में मदद करता है. यह नींद की क्वालिटी को सुधारने में भी सहायक होता है.
पत्तेदार साग में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, विशेषकर पालक में यह खनिज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. पत्तेदार सब्जियों में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे अच्छी नींद आती है.
पत्तेदार साग
बादाम और कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. नट्स और बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और गहरी नींद लाने में सहायक होता है.
बादाम
केला, पोटेशियम और विटामिन B6 के साथ-साथ मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स होता है. यह नींद साइकल को रेगुलेट करने में मदद करता है और मांसपेशियों व नसों को आराम देता है.
केले
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, खासकर 70 फीसदी या उससे अधिक कोको वाली किस्मों में. इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो शरीर को आराम दिलाने में मदद करता है.
डार्क चॉकलेट
एवोकाडो मैग्नीशियम से भरपूर होता है और हेल्दी फैट का भी एक बड़ा स्रोत है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
एवोकाडो
साबुत अनाज में मौजूद मैग्नीशियम चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे रात में अच्छी और शांत नींद आती है.
साबुत अनाज