सुबह उठने पर बनी रहेगी एनर्जी, बस आपको करने हैं ये काम

अच्छी नींद के लिए कमरे का तापमान ठंडा होना चाहिए. ठंडे कमरे में नींद गहरी आती है, जिससे सुबह उठते समय आप अधिक फ्रेश फील करेंगे.

रात में हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए. भारी भोजन से नींद में खलल आता है और सुबह सुस्ती महसूस होती है.

सोने से पहले खिड़कियों के पर्दे थोड़े खुले छोड़ दें ताकि सुबह-सुबह सूर्य की रोशनी धीरे-धीरे आपको जगा सके.

सुबह उठकर 5-10 मिनट तक स्ट्रेचिंग या वॉक करें. इससे शरीर में फुर्ती आती है और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है.