14 June 2025
Satish Vishwakarma
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं लेकिन जिम जाना पसंद नहीं, तो वॉकिंग आपके लिए सबसे अच्छा और आसान उपाय हो सकता है. यह न केवल मुफ़्त है, बल्कि शरीर पर हल्का असर डालती है. लेकिन क्या सुबह चलना बेहतर है या शाम को?
सुबह की वॉक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है, खासकर अगर आप खाली पेट चलते हैं, तो शरीर जमा हुए फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता है. इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं.
सुबह की वॉक
सुबह के समय आपके पास कम बाधाएं होती हैं, जैसे अचानक मीटिंग, ट्रैफिक या पारिवारिक जिम्मेदारियां, जिससे वॉक को छोड़ने की संभावना भी कम हो जाती है. इसके अलावा, सुबह की रोशनी शरीर की बॉडी क्लॉक को संतुलित करती है.
ये होता है फायदा
अगर दिनभर के कामकाज के बाद आपका मन बोझिल हो जाता है, तो शाम की वॉक आपके मूड को बेहतर बना सकती है। यह मानसिक तनाव को कम करती है, जो अक्सर अनहेल्दी खाने की वजह बनता है.
कौन से वक्त की वॉक है जरुरी
शाम के वक्त हमारा शरीर ज़्यादा लचीला होता है, जिससे हम तेज और लंबा चल पाते हैं. इसके अलावा, खाने के बाद हल्की वॉक करने से पाचन बेहतर होता है और गैस, ब्लोटिंग या एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं.
शाम की वॉक
असल बात ये है कि आप वॉक को कितनी नियमितता से करते हैं. वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप हर दिन कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाएं और एक हेल्दी डाइट अपनाएं. इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप कब चलते हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आप चल रहे हैं या नहीं.
सुबह या शाम
अगर आप वॉक से अच्छा फायदा उठाना चाहते हैं, तो रोज़ाना कम से कम 30 से 45 मिनट चलने की कोशिश करें और गति थोड़ी तेज रखें ताकि हल्की सांस फूलने लगे. अगर हो सके तो एक सामान्य रफ्तार और तेज़ रफ्तार को बदल-बदल कर चलें, जिससे ज्यादा कैलोरी खर्च होती है.
असरदार बनाएं
वजन कम करने के लिए आपको महंगे जिम की जरूरत नहीं है और न ही बहुत कठिन एक्सरसाइज सबसे जरूरी है कि आप एक छोटा लेकिन लगातार कदम उठाएं. सुबह हो या शाम, जो समय आपको सूट करे वही सबसे अच्छा है.
वॉक है जरूरी