19 June 2025
VIVEK SINGH
सूर्य नमस्कार योग की 12 मुद्राओं का एक क्रम है, जो शरीर को संतुलन, शक्ति और लचीलापन देने के साथ वजन घटाने में भी मदद करता है. इसे सुबह करना सबसे फायदेमंद होता है.
एक बार सूर्य नमस्कार करने से औसतन 14-17 कैलोरी बर्न होती है. यह आंकड़ा व्यक्ति की उम्र, वजन और प्रयास के अनुसार थोड़ा ऊपर-नीचे हो सकता है.
एक राउंड में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
अगर आप 30 मिनट तक लगातार सूर्य नमस्कार करते हैं, तो लगभग 417 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. यह रनिंग या साइकलिंग जितना ही असरदार साबित हो सकता है.
30 मिनट में कितनी कैलोरी घटेगी?
शुरुआत में रोज 5-6 राउंड करें. अभ्यास बढ़ने पर इसे 12 से 24 राउंड तक करें. इससे फैट तेजी से बर्न होगा और शरीर में मजबूती आएगी.
रोज कितने राउंड करें?
सूर्य नमस्कार मुख्य रूप से पेट, कमर, जांघ और पीठ की चर्बी को कम करता है. यह शरीर को टोन करता है और थकान को भी दूर करता है.
किन हिस्सों की चर्बी घटती है?
इसे सुबह खाली पेट करना सबसे बेहतर होता है. शांत वातावरण में धीरे से शुरू करें और धीरे-धीरे गति और संख्या बढ़ाएं.
कब और कैसे करें अभ्यास?
हाई ब्लड प्रेसर, पीठ दर्द, घुटनों की समस्या या प्रेग्नेंसी में सूर्य नमस्कार करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
किन्हें नहीं करना चाहिए?
सूर्य नमस्कार अकेले भी वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन बेहतर परिणाम के लिए इसे संतुलित आहार और भरपूर नींद के साथ करना जरूरी है.
क्या यह वजन घटाने के लिए पर्याप्त है?