20 June 2025
Pradyumn Thakur
घुटनों के बल एड़ियों पर बैठें और सिर को जमीन पर टिकाएं. यह मन को शांत करता है और तनाव कम करता है.
पीठ के बल लेटें और पैरों को दीवार पर टिकाएं. इससे दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है.
पीठ के बल लेटें, हाथ-पैर ढीले छोड़ें और सांस पर ध्यान दें. यह शरीर और मन को आराम देता है.
पैर सीधे करें, कमर से झुकें और पैरों को छूने की कोशिश करें. यह तनाव और चिंता को कम करता है.
आराम से बैठें, एक नाक बंद करें, दूसरी से सांस लें और छोड़ें. यह दिमाग को शांत और संतुलित करता है.
इन योगासनों को रोज करें. खासकर सर्दियों में. इससे आपको बेहतर नींद और शानदार सेहत मिलेगा.