20 June 2025
Satish Vishwakarma
हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जाता है. योग न सिर्फ मानसिक शांति देता है, बल्कि पाचन से जुड़ी दिक्कतों जैसे पेट फूलना यानी bloating को भी दूर करता है. आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान योगासन जो पेट की सूजन को कम करने में बेहद कारगर हैं.
यह आसान शरीर को शांत करता है और पेट के अंगों की हल्की मसाज करता है. इससे गैस पास होने में मदद मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है.
बालासन (Child’s Pose)
इस पोज में आप पैरों की ओर झुकते हैं जिससे पीठ, कूल्हे और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच होते हैं. यह आसन पेट और पेल्विक अंगों को टोन करता है और सूजन घटाता है.
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
यह आसन पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को खींचता है. इससे पेट पर हल्का दबाव बनता है जिससे गैस पास होती है और bloating कम होता है.
Seated Forward Bend
इस आसान में घुटनों को छाती से लगाकर लेटना होता है. इससे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है जो गैस को बाहर निकालने में मदद करता है.
पवनमुक्तासन (Knees to Chest Pose)
यह आसन पेट के निचले हिस्से और अंदरूनी जांघों को स्ट्रेच करता है. यह trapped गैस को रिलीज करने में मदद करता है और पेट की सूजन घटती है.
हैप्पी बेबी पोज (Happy Baby Pose)
इन आसनों से न केवल bloating कम होती है, बल्कि तनाव भी घटता है. पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर हल्का महसूस करता है.
योग के फायदे सिर्फ पेट तक सीमित नहीं
अगर आप रोजाना सिर्फ 10-15 मिनट इन आसान योगासनों के लिए निकालें, तो पेट से जुड़ी समस्याओं में बड़ा सुधार महसूस करेंगे. इंटरनेशनल योगा डे पर एक नई शुरुआत करें.
रोज 10-15 मिनट निकालें