24 July 2025
Satish Vishwakarma
हमारा दिमाग एक जादुई अंग है, जो हर दिन की हमारी आदतों और जीने के तरीके के हिसाब से बदलता है. इसे न्यूरोप्लास्टिसिटी कहा जाता है, यानी आप अपनी सोच, महसूस करने का तरीका और हालातों पर प्रतिक्रिया देने की क्षमता को खुद बदल सकते हैं.
अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको पूरी जिंदगी बदलने की जरूरत नहीं. बस कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाइए, और उन्हें रोजाना निभाइए. आइए जानते हैं 5 ऐसी पॉजिटिव आदतें जो आपके दिमाग को नई दिशा दे सकती हैं.
क्या हैं वो आदतें?
एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद है. इससे डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड केमिकल्स बढ़ते हैं, जो मूड को अच्छा और तनाव को कम करते हैं.
रोजाना एक्सरसाइज करें
जब आप कोई नई किताब पढ़ते हैं या नई स्किल सीखते हैं, तो दिमाग में नए कनेक्शन बनते हैं. इससे कॉग्निटिव फ्लेक्सिबिलिटी यानी सोच में लचीलापन आता है और लंबे समय तक याददाश्त मजबूत रहती है. हर दिन 30 मिनट सिर्फ अपने लिए निकालें.
हर दिन कुछ नया पढ़ें या सीखें
अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है. वहीं, अच्छे और सच्चे रिश्ते आपके दिमाग को ताकत देते हैं. जब आप अपनों से गहराई से बात करते हैं या अच्छा समय बिताते हैं, तो शरीर में ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलता है, जो भावनात्मक मजबूती और तनाव कम करने में मदद करता है.
गहरे और सच्चे रिश्ते बनाएं
खुश रहने का कोई जादू नहीं होता, लेकिन ये तय है कि खुशी तनाव को कम करती है और दिमाग को शांति देती है.
खुश रहना सीखिए